Muito se fala atualmente de profissionais de alta performance, e nunca o cuidado pessoal esteve tão diretamente ligado ao sucesso profissional como nestes dias.
Por isso preparamos 10 dicas de hábitos diários, totalmente possíveis de serem assimilados pela maioria das pessoas.
Confira a seguir:
1 Hora de Exercícios Físicos
Os exercícios físicos fortalecem a imunidade, previnem lesões e ajudam a diminuir o nível de estresse diário.
2 Litros de Água
A água é fundamental para o bom funcionamento e distribuição de nutrientes para todos os órgãos do nosso corpo.
3 Copos de Chá
Temos o hábito de nos lembrar dos chás, com mais frequência, quando os termômetros despencam nas épocas mais frias do ano. Porém, o uso diário de chás pode nos ajudar a controlar o colesterol (chá-mate), baixar a pressão arterial (hibisco), melhorar a qualidade do nosso sono (camomila), e até mesmo ajudar a nossa memória (hortelã).
4 Frutas
As frutas são uma importante fonte de antioxidantes, o morango, por exemplo, combate radicais livres em nosso organismo e retarda o envelhecimento. Além disso, as frutas ajudam ainda a estabilizar a pressão arterial, eliminar toxinas do organismo, melhorar a visão, combater a insônia e evitar a desidratação.
5 Comidas (ou 5 refeições)
Procure distribuir sua alimentação em pelo menos 5 refeições diárias, isso ajuda a evitar dores de cabeça e mal estares causados pela fome, e também aquela moleza após uma refeição, quando comemos muito.
6 Canções que motivem
Músicas são uma bela maneira de se manter animado durante o dia, por isso, aproveite momentos de trabalho e de viagem, onde seja possível ouvir uma boa música, para colocar mais alegria no seu dia.
7 minutos de risadas
Fale com um amigo divertido, veja um vídeo legal, lembre-se de uma piada, a vida não precisa ser levada a sério o tempo todo, e cá entre nós, como é bom sorrir. 🙂
8 horas de sono
O sono é fundamental para o equilíbrio da mente, reposição hormonal e descanso do nosso corpo. Privá-lo de uma boa noite de sono é o mesmo que impedi-lo de atingir todo o seu potencial.
9 páginas de um livro
Mesmo em uma era de muito acesso a vídeos e mídias animadas, os livros, sejam eles digitais ou físicos, continuam se mostrando como uma das principais fontes de transmissão de conhecimento para o ser humano. Nunca perca a oportunidade de ler um bom livro!!!
10 minutos de reflexão
Seja você uma pessoa espiritual ou não, o exercício da reflexão é algo fundamental para ajudar a equilibrar a sua mente, para reconhecer aquilo que vale, e também o que não tem valido a pena, se esforçar para alcançar.
O hábito de reflexão diária nos tira do modo piloto automático e nos ajuda a ressignificar nossas ações.
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